Fonksiyonel Antrenman
Günlük hayatta kullandığınız itme, çekme, çömelme ve taşıma kalıplarını bütünsel biçimde çalıştıran istasyon temelli grup dersi.
Ders
türleri
Kulüpte uygulanan 16 grup dersinin tamamı. Her ders sayfasında akış, süre, kullanılan ekipman, kimlere uygun olduğu ve haftalık seans saatleri yer alır.
HIIT
Kısa ve yüksek yoğunluklu çalışma aralıklarının kontrollü dinlenmelerle sıralandığı, deneyimli üyelere yönelik yoğun kardiyo dersi.
İndoor Cycling
Sabit bisikletlerde müzik temposuna eşlik eden, direnci herkesin kendi ayarladığı grup kardiyo dersi.
Reformer Pilates
Yay direncli reformer aleti üzerinde yapılan, kontrollü direnç ve hizalanmaya dayalı küçük gruplu pilates dersi.
Dans Kardiyo
Basit koreografilerin müzik eşliğinde tekrarlandığı, teknik kaygısı olmayan neşeli kardiyo dersi.
Devre Antrenmanı
Belirli sırayla dizilmiş istasyonlarda kuvvet ve kardiyo hareketlerinin dönüşümlü çalışıldığı, tempolu ama kontrollü bir grup dersi.
Vinyasa Yoga
Duruşların nefes ritmiyle akıcı biçimde birbirine bağlandığı, tempolu ve dengeli bir yoga dersi.
Hatha Yoga
Duruşların uzun süre tutulduğu, temel hizalanmanın ayrıntılı anlatıldığı sakin tempolu giriş seviyesi yoga dersi.
Mat Pilates
Mat üzerinde, kontrollü ve yavaş tekrarlarla gövde kaslarını çalıştıran, nefes düzenine dayalı temel pilates dersi.
Boks Temelleri
Duruş, ayak hareketi ve temel yumruk tekniklerinin temassız biçimde öğretildiği giriş seviyesi boks dersi.
Kickboks
Yumruk ve tekme tekniklerinin kombinasyonlar hâlinde çalışıldığı, tempolu ve koordinasyon gerektiren dövüş sporu dersi.
Güç Antrenmanı
Bar ve dambıllarla temel kuvvet hareketlerinin düşük tekrar ve kontrollü yükle çalışıldığı yönlendirmeli grup dersi.
Kettlebell Atölyesi
Kettlebell salınımı, temizleme ve Türk kalkışı gibi hareketlerin tekniğe odaklanarak çalışıldığı yoğun atölye dersi.
Esneklik ve Mobilite
Eklem hareket açıklığını ve kas esnekliğini kademeli olarak çalışan, düşük tempolu toparlanma dersi.
Core ve Karın
Gövdenin ön, yan ve arka kaslarını dengeli biçimde çalıştıran, kısa ve odaklı gövde dersi.
Aktif Yaşam
Düşük etkili hareketlerle denge, günlük hareket kabiliyeti ve kas dayanıklılığı üzerinde çalışan, 55 yaş üstü ve yeni başlayanlara yönelik ders.
Aramanıza uyan ders bulunamadı. Farklı bir kelime deneyin.
Kararsız mısınız?
Önce bir
Önce bir
ders dene
Hangi dersin size uyacağını kestiremiyorsanız ücretsiz deneme dersimize gelin; eğitmen sizi uygun seviyeye yönlendirsin.