Formunu tek başına değil, birlikte kur.
Forma Fitness Kulübü, 2019 yılının sonbaharında Çankaya'da, eski bir matbaa deposunun tavan yüksekliğine âşık olan üç arkadaşın ortak kararıyla kuruldu. Üçü de yıllarca farklı salonlarda çalışmış, aynı sorunu tekrar tekrar görmüştü: insanlar üye oluyor, ilk iki hafta hevesle geliyor, sonra sessizce kayboluyordu. Sebep genellikle disiplin eksikliği değildi; kimsenin adını bilmediği, hangi aleti nasıl kullanacağını sormaya çekindiği, kalabalık ama yalnız bir ortamdı. Kurucular bu yüzden salonun planını alet sayısına göre değil, insanların birbirini göreceği akışa göre çizdi. Giriş kapısından bakıldığında stüdyoların camları, ana salonun serbest ağırlık bölgesi ve kardiyo alanı aynı anda görünür; içeri giren kişi ne olup bittiğini ilk saniyede anlar.
Açılışta yalnızca iki stüdyo ve on dört alet vardı. İlk kışı, günde üç grup dersiyle ve tanıdık çevrenin desteğiyle geçirdik. O dönem öğrendiğimiz şey bugün de temel prensibimiz: bir salonu ayakta tutan şey ekipmanın markası değil, dersin başlama saatine sadık kalınması, eğitmenin herkesin adını hatırlaması ve gelen kişinin bir sonraki hafta neden yine geleceğini bilmesidir. 2021'de yan bölümü de kiralayarak bisiklet odasını ve ring alanını ekledik; 2023'te yoga ile pilates için ayrı, sessiz ve ahşap zeminli Stüdyo B'yi açtık.
Grup derslerine ağırlık vermemiz bilinçli bir tercihti. Salona ilk kez gelen birinin en büyük zorluğu, ne yapacağını bilmemek ve yanlış yaptığını düşünmekten çekinmektir. Grup dersinde saat bellidir, akış bellidir, hocanın gözü üzerinizdedir ve yanınızdaki kişi de sizinle aynı hareketi yapmaktadır. Bu üç şey bir araya geldiğinde devam etme olasılığı belirgin biçimde artar. Serbest çalışmayı elbette destekliyoruz; ana salon her gün açık ve program çıkarmak isteyene yardımcı oluyoruz. Ancak haftalık takvimin omurgasını, kapasitesi sınırlı ve rezervasyonla çalışan grup dersleri oluşturuyor.
Ekip kültürümüz de aynı mantıkla şekillendi. Sekiz eğitmenimiz haftada bir kez, dersler kapandıktan sonra bir araya gelip o haftanın akışını konuşuyor: hangi harekette çok fazla düzeltme yapıldı, hangi ders beklenenden yorucu geçti, hangi üye ağrıdan söz etti. Bir eğitmenin dikkatini çeken bir sakatlık şüphesi, ertesi gün diğer eğitmenlerin de bildiği bir not hâline geliyor; böylece üyenin durumunu her derste yeniden anlatması gerekmiyor. Eğitmenlerimiz birbirinin dersine üye olarak katılır. Kendi alanının dışında ter döken bir hocanın, yeni başlayan birinin ne hissettiğini unutması zordur.
Salonun kapasitesini kasıtlı olarak sınırlı tuttuk. Stüdyo A yirmi dört, Stüdyo B on altı, bisiklet odası yirmi kişilik. Ders dolduğunda yedek listesi açılıyor ve yer boşaldığında sıradaki kişiye haber gidiyor. Bu, gelirimizi sınırlayan ama dersin kalitesini koruyan bir karar. Otuz kişilik bir stüdyoda hoca kimsenin dizini düzeltemez; bunu bildiğimiz için kapasiteyi büyütmek yerine ders sayısını artırmayı tercih ettik. Bugün haftalık takvimimizde on altı farklı ders türü ve sabah altı buçuktan gece on bire uzanan bir program var.
Bizim için başarı ölçüsü, tabelanın büyüklüğü ya da üye sayısı değil; 2019'da açılışta gelenlerin bir kısmının hâlâ aramızda olması. Kimisi haftada beş gün geliyor, kimisi işleri yoğunlaşınca aylarca uğrayamıyor ve sonra geri dönüyor. İkisi de bizim için aynı derecede değerli. Forma Fitness Kulübü, hayatınızın merkezine yerleşmeye çalışan bir yer değil; hayatınıza sığan, döndüğünüzde sizi yargılamadan karşılayan bir kulüp olmayı hedefliyor.
Bugün kulüpte sekiz eğitmen, beş ayrı çalışma alanı ve haftanın yedi günü işleyen bir takvim var. Sabah altı buçukta gelen üye ile gece on birde son dersini bitiren üye çoğu zaman birbirini hiç görmez, ama ikisi de aynı salonun aynı düzenini bulur: ders saatinde başlar, ekipman yerine kaldırılmıştır, eğitmen adınızı bilir. Çankaya'daki bu bina bizim için bir işletme adresinden çok, altı yılda birlikte kurduğumuz bir alışkanlığın adresi. Kapıdan ilk kez girdiğinizde sizi karşılayacak olan da tam olarak bu düzendir.
Aşağıdaki sayılar veritabanındaki güncel kayıtlardan hesaplanır.
Kademeli ilerleme. Bir hareketi ağırlaştırmadan önce doğru yapıldığından emin oluruz. Yeni gelen bir üyeye ilk hafta hafif yük, az tekrar ve bol açıklama düşer; ağırlık ya da tempo, ancak hareketin şekli oturduktan sonra artar. Bu bazen sabır ister, çünkü hızlı ilerlemek isteyen birine yavaşlamasını söylemek popüler bir tavsiye değildir. Ama omzunu ya da belini zorlayıp altı hafta ara vermek zorunda kalan bir üyenin kaybettiği zaman, kademeli ilerlemenin götürdüğü zamandan çok daha fazladır. Derslerde her hareketin kolaylaştırılmış ve zorlaştırılmış bir sürümünü hazır tutarız; aynı derste herkes kendi seviyesinden çalışabilir.
Form her zaman önce gelir. Sayı tutmak kolaydır, şekli korumak zordur. Eğitmenlerimiz bir seti erken bitirmeyi, kötü tekrar eklemeye tercih eder. Ağrı ile zorlanma arasındaki farkı derste açıkça anlatırız: zorlanma kasın yandığını hissetmektir, ağrı ise keskin, eklemde ya da tek noktada duyulan ve hareketi bozan bir sinyaldir. İkincisini hissettiğinizde durmanızı ve hocaya söylemenizi isteriz. Kimse bir hareketi atladığı için geride kalmaz.
Herkese açık ortam. Kulübümüzde belirli bir beden, yaş ya da geçmiş spor deneyimi beklentisi yoktur. Elli beş yaşında ilk kez spora başlayan biriyle, yıllardır antrenman yapan biri aynı takvimde kendine yer bulabilsin diye ders yelpazesini geniş tuttuk. Ayna karşısında kimsenin başkasıyla kıyaslanmadığı, telefonla çekim yapılmadığı, sıra beklemenin ve aleti temiz bırakmanın olağan sayıldığı bir ortamı korumaya çalışıyoruz. Bu, kuralları asmakla değil, eğitmenlerin ve eski üyelerin günlük davranışıyla oluşuyor.
Güvenlik ve dürüstlük. Kalp rahatsızlığı, tansiyon, geçirilmiş ameliyat, hamilelik ya da devam eden bir tedavi varsa üyelik başlangıcında bunu bize bildirmenizi rica ediyoruz; gerektiğinde hekiminizin onayını istiyoruz. Sonuç vaat etmiyoruz. Düzenli çalışmanın dayanıklılık, güç ve hareket kalitesi üzerinde olumlu etkileri olabileceğini biliyoruz; ancak elde edilen sonuçlar beslenme, uyku, stres, yaş ve genetik gibi birçok etkene bağlıdır ve kişiden kişiye değişir. Size söz verebileceğimiz tek şey, doğru anlatılmış bir ders, temiz bir salon ve saatinde başlayan bir program.
Devamlılık, yoğunluktan önce gelir. Haftada altı gün gelip üçüncü haftada tükenen bir programdansa, haftada iki gün gelip bir yıl sürdüren bir düzeni tercih ederiz. Bu yüzden üyelerimize hedeflerini haftalık ders sayısı üzerinden değil, ayda kaç hafta düzenli geldikleri üzerinden takip etmelerini öneriyoruz. Ara vermek başarısızlık değildir; ara verdikten sonra geri dönmemek asıl kayıptır. Kulüp olarak işimizin bir kısmını da geri dönmeyi kolaylaştırmak sayıyoruz.
Ana Antrenman Salonu, kulübün en geniş alanı ve tek katta 640 metrekarelik kesintisiz bir zemine yayılıyor. Serbest ağırlık bölümü, kablo istasyonları ve kardiyo hattı bi…
Stüdyo A, 180 metrekarelik kapalı bir grup dersi alanı ve kulübün en yoğun kullanılan stüdyosu. Zemin, zıplama içeren hareketlerde eklemleri korumak için çift katmanlı da…
Stüdyo B, 120 metrekarelik sakin bir alan ve kulübün ses yalıtımı yapılmış tek stüdyosu. Zemin sıcak dokulu ahşap kaplama; üzerine kalın yoga matları ve pilates şiltesi s…
Fonksiyonel Antrenman Eğitmeni
Yoga ve Mobilite Eğitmeni
Kuvvet Antrenmanı Eğitmeni
Pilates Eğitmeni