Baran Gökçe

Baran Gökçe beş yıldır kardiyo ve fonksiyonel antrenman dersleri veriyor; Forma Fitness Kulübü'nde sabah programının önemli bir bölümü ona ait. Saat yedi derslerine gelen üyelerin uykudan yeni çıktığını bildiği için ısınma bölümünü diğer saatlere göre daha uzun tutuyor ve ilk turu bilinçli olarak yavaş başlatıyor. İndoor Cycling derslerinde her hafta farklı bir profil kurguluyor; bir gün uzun ve sabit tempolu bir sürüş, başka bir gün kısa hızlanmalarla ilerleyen bir ders yapıyor.

HIIT derslerinde çalışma süresi kadar dinlenme süresini de ciddiye alıyor, çünkü toparlanma aralığı kısaldığında tekniğin bozulduğunu ve dersin amacından uzaklaştığını gözlemliyor. Turların hepsinin aynı kalitede bitirilmesini başarı ölçütü olarak alıyor, en yüksek tekrar sayısını değil. Fonksiyonel Antrenman derslerinde hareketleri günlük hayatta karşılığı olan kalıplar üzerinden anlatıyor: yerden bir şey kaldırmak, bir kutuyu rafa koymak, merdiven çıkmak gibi. Yeni gelen üyelere ilk üç dersinde ağırlığı düşük tutmalarını, sonrasında kademeli olarak artırmalarını öneriyor ve rahatsızlık hissedildiğinde hareketin durdurulmasını istiyor. Sabah derslerine katılan üyelerin çoğu işe yetişmek zorunda olduğu için dersleri saatinde bitirmeye özen gösteriyor ve soğuma bölümünü kısa ama eksiksiz tutuyor. Hafta içi erken saatlerde salonun sakin olmasının yeni başlayanlar için iyi bir fırsat olduğunu sık sık dile getiriyor.