Mert Alkan

Mert Alkan, Forma Fitness Kulübü'nün 2019'daki açılış kadrosunda yer aldı ve o günden bu yana Stüdyo A'daki fonksiyonel antrenman, HIIT ve devre derslerinin planlamasını üstleniyor. Derse yaklaşımı basit bir sırayla özetlenebilir: önce hareketi öğren, sonra tekrarı çoğalt, en sonda yükü artır. Bu yüzden seanslarının ilk on dakikası neredeyse her zaman eklem hazırlığı ve hareket açıklığı çalışmasına ayrılır. Katılımcıların çoğunun masa başında uzun saatler geçirdiğini bildiği için kalça ve omuz bölgesinin hazırlanmasına ayrı bir başlık açar.

Grup derslerinde herkesin aynı tempoda çalışmasını beklemiyor; her istasyon için hafif, orta ve zorlayıcı olmak üzere üç seçenek tanımlıyor ve katılımcıların gün içindeki durumuna göre seçim yapmasını istiyor. Yeni gelen bir üyeyle dersin başında kısa bir sohbet etmeyi, varsa eski bir şikâyeti öğrenmeyi alışkanlık hâline getirmiş durumda; ağrı ya da rahatsızlık söz konusuysa hareketi değiştirmeyi, gerekiyorsa hekime danışılmasını öneriyor. Ders sonunda o günkü kurguyu ve bir sonraki hafta neyin değişeceğini kısaca anlatarak üyelerin kendi ilerlemesini takip edebilmesini amaçlıyor. Haftalık planı da bu mantıkla kuruyor: aynı kas grubunu üst üste iki gün zorlamıyor, yoğun bir HIIT dersinin ertesi gününe daha ölçülü bir devre çalışması koyuyor. Üyelerin dersten yorgun ama ertesi gün hareket edebilecek durumda çıkmasını doğru ölçü sayıyor.