Zeynep Kalender

Zeynep Kalender sekiz yıldır yoga ve mobilite dersleri veriyor, bunun son dört yılını Forma Fitness Kulübü'nde geçirdi. Stüdyo B'deki vinyasa derslerini bir akış olarak planlıyor: nefesle eşleşen kısa geçişlerle ısınma tamamlanıyor, ardından ayakta duruşlar geliyor ve ders yere inen uzun bir bölümle kapanıyor. Hatha derslerinde ise tempo belirgin biçimde düşüyor; duruşlar daha uzun tutuluyor ve her duruş için en az bir kolaylaştırıcı seçenek gösteriliyor. Blok, kayış ve battaniye kullanımını zayıflık değil, doğru hizalanmanın aracı olarak anlatıyor.

Derslerine gelen üyelerin önemli bir bölümü gün boyu bilgisayar başında oturduğu için boyun, omuz ve kalça bölgesine ayrı zaman ayırıyor. Esneklik ve mobilite dersini, ağırlık antrenmanı yapan üyelerin ara gününe denk gelecek şekilde düşük tempolu ve dinlendirici tutuyor. Katılımcılardan kendi sınırlarını zorlamak yerine rahatsızlık hissettikleri noktada durmalarını istiyor; süregelen bir ağrı varsa dersi sürdürmeden önce hekimle görüşülmesini öneriyor. Ders sonunda kısa bir sessizlik bölümü bırakmayı, salondan sakin çıkmanın dersin bir parçası olduğunu düşündüğü için sürdürüyor. Yeni başlayan üyeler için ayın ilk haftasında dersin öncesine on beş dakikalık kısa bir tanıtım bölümü ekliyor; burada temel duruşların adlarını ve stüdyodaki malzemelerin nasıl kullanılacağını anlatıyor. Böylece ilk derse gelen kimse akışın ortasında kaybolmuyor.