Nurhan Esen

Nurhan Esen on iki yıldır düşük etkili grup dersleri veriyor ve Forma Fitness Kulübü'ndeki Aktif Yaşam programını baştan kurdu. Bu dersi 55 yaş üstü üyeler ile uzun süredir spordan uzak kalmış kişiler için tasarladı: tempo yavaş ilerliyor, hareketler sade tutuluyor ve her hareketin sandalye ya da duvar desteğiyle yapılabilen bir alternatifi bulunuyor. Ders boyunca denge, yürüyüş ve günlük hareketlerin rahatlaması üzerine çalışıyor; ağırlık kullanıldığında da yükü düşük tutuyor.

Esneklik ve Mobilite derslerini her seviyeye açık bir toparlanma çalışması olarak planlıyor, katılımcılardan esnekliklerini birbirleriyle karşılaştırmamalarını istiyor. Hatha Yoga derslerinde duruşları uzun tutuyor ve nefesin düzenli kalmasına odaklanıyor. Yeni gelen üyelerle ilk derse başlamadan önce kısa bir konuşma yapıyor; süregelen bir rahatsızlık ya da ameliyat sonrası bir dönem söz konusuysa hekimin görüşünü almalarını öneriyor ve dersteki hareketleri buna göre uyarlıyor. Ona göre bu derslerde ölçüt performans değil, haftada iki kez düzenli olarak salona gelebilmek ve dersten rahatlamış çıkmak. Ders kontenjanını bilinçli olarak düşük tutuyor, böylece her katılımcının hareketini tek tek izleyebiliyor ve gerektiğinde yanına gidip destek verebiliyor. Grubun birbirini tanımasını da önemsiyor; düzenli gelen üyelerin birbirine alışmasının derse devam etmeyi kolaylaştırdığını gözlemliyor.