Su Tüketimi ve Elektrolitler: Yoğun Derslerde Nelere Dikkat Etmeli?
Yoğun bir derste beklenmedik tempo düşüşünün sebebi çoğu zaman program değil, o gün ne kadar su içtiğinizdir. Sıvı ve mineral dengesini gün içine nasıl yayacağınızı sade…
Beslenme
Antrenman beslenmesinin genel çerçevesi, öğün düzeni ve sıvı dengesi üzerine bilgilendirici yazılar.
Antrenman Beslenmesinin Temelleri: Protein, Karbonhidrat ve Yağ
Antrenman beslenmesinin çerçevesi göründüğünden sade: üç besin öğesinin görevini ve öğün zamanlamasının mantığını anlatıyoruz. Genel bilgidir; kişiye özel plan için diyet…