Set, Tekrar ve Dinlenme Aralığı Nasıl Seçilir?
Kaç set, kaç tekrar ve ne kadar dinlenme sorusunun tek bir doğru cevabı yok; üçü birlikte düşünülmesi gereken bir bütün. Tekrar aralıklarının ne anlattığını ve haftalık h…
Antrenman
Kuvvet, kardiyo ve grup dersleri için program mantığı, teknik ipuçları ve ilerleme kurgusu.
Isınma ve Soğuma: Antrenmanın Atlanmaması Gereken İki Ucu
Süre daraldığında ilk feda edilen bölüm ısınma, hiç yapılmayan bölüm ise soğuma oluyor. İkisinin ne işe yaradığını ve salonda uygulayabileceğiniz sade bir akışı adım adım…